ความเข้าใจผิดเรื่องลดน้ำหนัก

ความอ้วนเป็นกรรมพันธุ์

พ่อแม่ใครอ้วน ลูกก็ต้องอ้วน ความเข้าใจนี้ก็มีความถูกต้องอยู่บ้างแต่ไม่ใช่เสียทั้งหมด  เพราะในทางการแพทย์  “กรรมพันธุ์(พันธุกรรม) มีผลต่อเรื่องของน้ำหนักเพียงแค่ 30% เท่านั้น  แต่สิ่งที่ส่งผลหรือเป็นสาเหตุของความอ้วนนั้น เป็นเพราะ “พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของการรับประทานและการออกกำลังกายน้อยของพ่อแม่ เลยส่งผลให้ถูกปลูกฝังจนกลายติดเป็นนิสัยส่วนตัว  แต่ถ้าหากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ ก็จะสามารถผอมได้เช่นกัน

เด็กอ้วนๆ ดีแล้ว

คนเส่วนใหญ่มักเข้าใจว่า น้ำหนักของเด็กที่เกินมาตรฐาน ทำให้เด็กดูกลมๆ น่ารักนั้นบ่งบอกถึงสุขภาพและการเจริญเติบโตทีดีแล้วโตขึ้นก็จะยืดตัวและผอมเองนั้น  เป็นความคิดที่ผิดอย่างมหันต์ เพราะพฤติกรรมการทานแบบผิดๆ จะถูกปลูกฝังในตัวเด็กจนติดเป็นนิสัย ซึ่งจะเปลี่ยนยากมากในตอนโต

ลดสัดส่วนที่ต้องการ

ในความเป็นจริงเราไม่สามารถลดน้ำหนักเฉพาะส่วนได้ เพราะร่างการจะดึงไขมันมาใช้ตามลำดับ โดยเราไม่สามารถไปเปลี่ยนแปลงลำดับได้ ไขมันในร่างกายเราจะเป็นลักษณะเข้าก่อนออกทีหลัง นั่นคือไขมันจะสะสมที่หน้าท้องก่อนแล้วสะสมที่ต้นขา  หลัง คางและใบหน้าตามลำดับ  แต่เวลาร่างกายดึงไขมันมาใช้ จะเริ่มดึง จากใบหน้า คาง ต้นขาและหน้าท้องตามลำดับ(ถ้ารู้ผอมไปนานแล้ว:56)

นอนน้อยกับนอนมาก

ส่วนใหญ่จะมีความเข้าใจว่า ถ้าเรามีช่วงเวลาที่ใช้พลังงานหรือทำกิจกรรมมากขึ้นจะทำให้เราเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ทำให้น้ำหนักลงได้มากขึ้น. แต่จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยโคลัมเบียสหรัฐฯ ได้พบว่า คนที่นอนน้อยกว่า 4ชั่วโมง มีโอกาสเป็นโรคอ้วนมากขึ้นถึง 73% ในขณะคนที่นอน 5ชั่วโมง มีโอกาสเป็นโรคอ้วนมากขึ้น 50% ส่วนคนที่นอนวันละ 6ชั่วโมง มีโอกาสเป็นโรคอ้วนมากขึ้นเพียง 23%  โดยอธิบายว่า  การนอนน้อยทำให้ร่างกายมีระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป ซึ่งไปกระตุ้นให้ร่างกายของเราอยากทานอาหารมาขึ้นและสะสมไขมันเพิ่มขึ้นด้วย

Low Suger ,Low Fat

คนส่วนใหญ่ถูกสองคำนี้หลอก คิดว่าถ้ากินน้ำตาลน้อยและจะไม่อ้วน แต่ความเป็นจริงแล้ว ถ้าเราได้พลังงานที่ทานมากว่าพลังงานที่ร่างกายต้องใช้ แม้เราจะกิน Low Suger ,Low Fat    เราก็อ้วนอยู่ดี เช่นเดียวกับ การใช้น้ำตาลเทียม และเครื่องดื่ม 0 กิโลแคลอรี่  ก็ไม่ต่างกัน